الوثائقي وضعيات اليوغا

وضعيات اليوجا لتخفيف آلام الرقبة وتحسين الحركة

00:04:23

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

يساعد هذا الدليل في تخفيف آلام الرقبة وتحسين حركتها من خلال وضعيات اليوغا. قد تُسبب عوامل مثل الوضعية الخاطئة والتوتر وتشنج العضلات آلام الرقبة. ممارسة هذه الوضعيات بانتظام تُخفف الألم وتُعزز المرونة. تُركز المقالة على وضعيات مثل وضعية القطة والبقرة، ووضعية الطفل، ووضعية الكلب المتجه للأسفل لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يُعدّ المحاذاة الصحيحة وتقنيات التنفس الصحيحة أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أفضل النتائج. يُقدم هذا الدليل تعليمات ونصائح مُفصلة لممارسة آمنة، وهو مناسب للمبتدئين وذوي الخبرة على حد سواء. يُمكن أن تُخفف إضافة هذه الوضعيات إلى روتينك آلام الرقبة وتُحسّن حركتها.

وضعيات اليوغا

80 الفيديو

مدة الدورة: 3 ساعة و 31 دقائق

وضعيات اليوجا لتخفيف آلام الرقبة وتحسين الحركة

00:04:23

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

عرض تسلسلي للفيديو:

تعلم كيفية أداء وضعية الأرنب شاشانكاسانا

01:06

غير نقدي

تعلم وضعية الانحناء للأمام في وضعية الجلوس (باسشيموتاناسانا)

05:03

غير نقدي

وضعية النسر جاروداسانا

01:58

غير نقدي

وضعية الكوبرا الصغيرة أردا بهوجانجاسانا

01:53

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تعلم وضعية الانحناء النصفي للأمام من أرضا أوتاناسانا

02:02

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تعلم وضعية أسفل الظهر في اليوجا لعلاج آلام أسفل الظهر

03:54

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تعلم كيفية أداء وضعية الجبل تاداسانا

03:04

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

طرق لتخفيف آلام الكتف والرقبة

00:54

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تمارين يوغا لأصابع القدمين مع راشمي راميش

07:18

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تشاندرا ناماسكار تحية القمر خطوة بخطوة

08:21

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

تحية الشمس سوريا ناماسكار خطوة بخطوة

07:33

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

كيفية أداء وضعية الوقوف على الرأس مع راشمي راميش

05:29

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

يوغا للتركيز والانتباه - يوغالاتس مع راشمي راميش

09:15

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

الوقت المثالي لليوجا - يوجا للمبتدئين مع AJ

02:38

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

ما هي اليوغا - اليوغا للمبتدئين اليوغا مع AJ

02:26

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

أهمية اليوغا التنفسية ويوجا التنفس مع AJ

02:24

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

كيفية دمج اليوغا في الحياة اليومية

02:26

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

قد يكون النوم أحيانًا أصعب شيء تفعله طوال اليوم، فكيف يمكنك القيام به بشكل أسرع؟

01:00

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

كتلة تنظيف لمساعدتك على ممارسة اليوجا

01:17

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

"اليوغا والتأمل الذهني قد يساعدان في علاج الألم المزمن"

01:37

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

هل هناك تمرين محدد هو الأفضل لتخفيف التوتر؟

01:06

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

أزولفيت - تدفق اليوغا تحت أشعة الشمس

48:30

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

أهمية التنفس الواعي

05:41

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

كيفية تعليم عقلك عدم القلق حتى لو كان مُبرمجًا على ذلك

01:03

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

الجسد والعقل - أشتانجا يوغا