يوجا

68 الفيديو

مدة الدورة: 3 ساعة و 15 دقائق

دليل شراء الباقة

5 نصائح لتحسين نمط الحياة لتخفيف القلق

00:01:23

سعر الفيديو: 5 ریال اسبوعي

5 نصائح لأسلوب الحياة تساعدك على التخلص من القلق: على الرغم من عدم وجود علاج سحري للقلق، إلا أن هذه التغييرات البسيطة في الحياة قد تساعد في تقليله. 1. رتّب سريرك كل صباح: إن ترتيب سريرك في الصباح يمنحك بداية جديدة ليومك وشعورًا بالإنجاز. 2. ضع هاتفك في وضع الصمت: إن إبقاء هاتفك في وضع الصمت يمكن أن يساعد في تخفيف القلق الناتج عن المكالمات أو الرسائل النصية غير المتوقعة. 3. قلل من وقت استخدامك للشاشة: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل يكونون أكثر سعادة وأقل قلقًا. 4. جرب ممارسة اليقظة الذهنية: يمكن أن تساعدك اليوجا والتأمل على البقاء في اللحظة الحالية وتكون أكثر استعدادًا للتعامل مع القلق. 5. استبعد الأشخاص السامين من حياتك: لا تخف من الضغط على زر الحظر إذا كان شخص ما في حياتك يجعلك قلقًا أو منزعجًا باستمرار.

عرض تسلسلي للفيديو:

دورات مماثلة:

يوجا

يوجا

عدد الفيديوهات: 68

وضعيات اليوغا

وضعيات اليوغا

عدد الفيديوهات: 80

بيلاتيس

بيلاتيس

عدد الفيديوهات: 85

تمرين HIIT

تمرين HIIT

عدد الفيديوهات: 22